Groepslessen
Gym
Een groepsles voor jou
Fitness & Gezondheidscentrum Elst heeft een breed aanbod aan groepslessen. Maar hoe weet je welk les bij je past? Denk aan afvallen, sterker worden, meer energie krijgen of fitter worden.
Informeer bij onze coaches.
Kijk vooral wat je leuk vindt om te doen. Zo is er voor iedereen een passende les.
Twijfel je? Natuurlijk kun je altijd een groepsles uitproberen.
We geven freestyle-lessen als groepslessen van ClubJoy aan.
Kijk op het sportrooster wanneer welke lessen worden gegeven.
De kracht van een groeples
Samen sporten is veel leuker dan alleen. Het motiveert om met z’n allen te trainen en je haalt zo makkelijker meer uit je training. Deze mentale boost zorgt dat je je grenzen verlegt.
Muziek is altijd de ondersteunende factor voor een extra boost.
Rooster groepslessen
maandag
18:30 Jumping Fitness®
18:30 Club Power®
19:30 Club Power®
19:30 Health Boxing®
18:30 Pilates®
dinsdag
18:30 Kids Boxing®
19:30 Boksen voor mannen®
19:30 HIIT Training®
woensdag
09:00 Pilates®
18:50 Core Training®
19:30 Clubjoy Power®
19:30 Health Boxing®
20:30 Clubjoy Fit&shape®
20:30 Spinning®
donderdag
19:00 Jumping Fitness®
19:30 HIIT Training®
20:00 Pilates®
vrijdag
09:00 Pilates®
09:00 Clubjoy Power®
19:30 Spinning Virtueel®
zondag
09:30 B&B Training®
09:30 Health Boxing®
10:30 Core Training®
10:30 HIIT Training®
Clubjoy Fit&Shape
Wat is ClubJoy Fit & Shape®?
ClubJoy Fit & Shape® is de meest gevarieerde groepsles van ClubJoy met een breed scala aan oefeningen, uitgevoerd op geweldige muziek. De workout bestaat uit een cardio en kracht met momenten van dans. Je traint je coördinatie, snelheid, bewegelijkheid, hart- en longconditie, kracht, een positieve instelling en je mentale en fysieke fitheid.
Is ClubJoy Fit & Shape® iets voor mij?
ClubJoy Fit & Shape® is voor iedereen die op een plezierige en flexibele wijze wil werken aan zijn of haar fitheid. Je kunt bij ClubJoy Fit & Shape® starten, ongeacht het conditieniveau. Als je maar mobiel en enige vorm van lichamelijke flexibiliteit hebt.ClubJoy Fit & Shape® is een ideaal programma om je persoonlijke fitheid naar een hoger niveau te brengen.
Hoe ziet een ClubJoy Fit & Shape® les eruit?
Een ClubJoy Fit & Shape® les is zeer afwisselend doordat iedere oefening weer anders is. De ene helft is een cardiogericht deel met aerobische en dansante moves. De andere helft bestaat uit krachtoefeningen. Na de les voel je
jezelf fit, energiek en soepel.
Verbetering coördinatie, kracht en mobiliteit.
Tijdens de ClubJoy Fit & Shape les verbrand je ongeveer 500 calorieën.
55 minuten
40% complexiteit
50% kracht, 50% cardio
Clubjoy Power
Wat is ClubJoy Power®?
ClubJoy Power® is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. ClubJoy Power® is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam.
Je voelt je fitter en krijgt meer energie.
Is ClubJoy Power® iets voor mij?
ClubJoy Power® is uitermate geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met ClubJoy Power® binnen handbereik.
Hoe ziet een ClubJoy Power® les eruit?
De coach, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Iedere spiergroep kent een eigen muzikale begeleiding. Zo ontstaat er een uitgebalanceerde training, waarbij je hele lichaam aan bod komt.
Je werkt effectief aan je spierconditie, spierversterking en spierversteviging.
Positief effect op je energielevel
en figuur.
Verbranding van ongeveer 600 calorieën.
55 minuten
70% complexiteit
80% kracht, 20% cardio
HIIT
Wat is HIIT?
HIIT is hét revolutionaire trainingsprogramma dat sporten spannend, uitdagend, motiverend en vooral leuk maakt voor iedereen! HIIT wordt gegeven in kleine groepen van 3 tot 18 deelnemers. Bij HIIT verbeter je je uithoudingvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. De tijdsduur ligt meestal deze rond de 50 tot 60 minuten.
Voor wie is HIIT?
HIIT is heel toegankelijk. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen,. Hiervoor hoef je geen ervaren sporter te zijn. Alle oefeningen worden zo aangepast dat deze voor jou uitvoerbaar zijn. Wil je effectief en efficiënt trainen, dan is dit jouw les!
Train je hele lichaam met HIIT
Bij veel oefeningen wordt er dan ook gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht of materiaal dat het hele lichaam uitdaagt om mee te werken. Hierbij kun je denken aan oefeningen met kettlebels, sandbags en speedladders. De intensiteit ligt zeer hoog. Je kracht en conditie gaan razendsnel vooruit en de calorieverbranding ligt hoog.
Samen trainen met persoonlijke aandacht.
Snelle verbetering kracht en conditie.
55 minuten
70% complexiteit
80% kracht, 20% cardio
Health Boxing
Voor wie is Health Boxing?
Health boxing is voor alle leeftijden en niveaus. Door de hoge intensiteit maakt health boxing het mogelijk om kracht, flexibiliteit en cardio goed af te wisselen. Health Boxing is een goede les voor het opbouw van je conditie.
Hoe ziet de les eruit?
Met een coach en motiverende muziek wordt de les gevuld met specifieke korte oefeningen. Gericht op techniek en uithoudingsvermogen. In duo's of solo.
Verbranding van ongeveer 750 calorieën.
55 minuten
70% complexiteit
70% kracht, 30% cardio
Kids Boxing
Voor wie is Kids Boxing?
Ben je tussen de vijf en dertien jaar?
Dan ben je van harte welkom op de Kids Boxing training. Kids-Boxing-lessen wordt spelenderwijs geoefend met concentratie, weerbaarheid, discipline, goed luisteren, zelfvertrouwen van onze kleine mannen en vrouwen. Maar boven alles maken we veel plezier!
Hoe ziet de les eruit?
De lessen zijn laagdrempelig en veilig. Spelenderwijs worden technieken aangeleerd door een ervaren coach.
Wil je een keer meedoen met deze boklessen? Meld je aan voor een gratis proefles. Bel of mail ons om je daarvoor op te geven.
50 minuten
70% complexiteit
70% kracht, 30% cardio
Billen & Benen
Voor wie is deze training geschikt?
Het trainen van de bilspieren is populair. Bij het trainen van de billen en benen ligt het accent op spierontwikkeling en balans. De les is geschikt voor mannen en vrouwen. In een kleine groep van ongeveer 10 personen wordt gewerkt aan grote en kleine spieren in de billen en benen. Met passende muziek trainen we samen aan een van de grootste spieren van het lichaam.
Wil je meer vet verliezen op de billen, dan vereist dat verbranding van vet over het gehele lichaam. Deze les draagt bij aan je persoonlijke doel. Combineer deze groepsles met het eten van de juiste balans in je voeding: groente, fruit, eiwitten en koolhydraten.
30 minuten
60% complexiteit
80% kracht, 20% cardio
Spinning
Wat is spinning?
Spinning is een indoor fietstraining waarbij je vooral werkt aan je conditie. Snel resultaat, dankzij de hoge mate van vetverbranding. Heerlijke muziek zorgt voor extra motivatie tijdens deze uitdagende training.
Is spinning iets voor mij?
Spinning is voor iedereen die doelgericht wil werken aan een topconditie.
Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderd: iedereen kan spinnen!
Hoe ziet een deze les eruit?
De les zit boordevol energieke, afwisselende muziek die je uitdaagt om sneller te fietsen. Een juiste balans tussen optimale beweging en inspanning.
Geniet van de muziek en werk gericht aan een gezonder en fitter lichaam.
55 minuten
20% complexiteit
20% kracht, 80% cardio
Pilates
Wat is pilates?
Tijdens deze les werk je aan lichaam en geest met versterking van je bil-, buik-
en rugspieren. Een bewuste ademhaling staat centraal bij pilates. Op de juiste momenten in- en uitademen draagt bij aan een effectieve uitvoering. Diepe ademhaling zorgt mentale rust.
Voordelen van pilates
Verbetert je lichaamshouding
Verlengt en versterkt je spieren
Betere coördinatie
Soepeler lichaam
55 minuten
60% complexiteit
50% kracht, 50% ademhaling
Jumping Fitness
Effectieve calorieverbranding
Tijdens deze training worden meer dan 400 spieren geactiveerd. Dat is veel meer dan bij vergelijkbare sporten. Jumping Fitness is effectiever dan joggen en ontlast bovendien de gewrichten.
Efficiënte training
Buik, benen, billen: Jumping Fitness maakt je hele lichaam stevig. Gelijktijdig verbeteren de dynamische oefeningen het uithoudingsvermogen en helpen rugproblemen te voorkomen.
Geschikt voor iedereen
Gewicht, leeftijd of trainingsniveau zijn niet relevant voor beginners. Het belangrijkste is dat je een goede focus en balans hebt om de sprongen en technieken goed uit te voeren.
55 minuten
70% complexiteit
30% kracht, 70% cardio
Virtuele groepslessen
Gratis en onbeperkt meedoen aan alle virtuele groepslessen
Je kunt altijd onbeperkt meedoen aan alle virtuele groepslessen.
Jouw favoriete groepsles volgen wanneer het jou uitkomt?
Dat kan met de 'Virtual on demand TV'.
Tijdens de openingstijden kun je kiezen uit een ruim aanbod
virtuele groepslessen dat regelmatig vernieuwd wordt.
Je bepaalt zelf:
Welke les je wilt volgen.
Het niveau van de les.
De duur van de les (60, 30 of 15 min.)
De 'Virtual On Demand TV' hangt naast de deur van de zaal 1.
Ook zijn de benodigde trainingsmaterialen aanwezig in de zaal.
Gym