Groepslessen
Gym
Welke groepsles past bij jouw?
Fitness Elst heeft een breed aanbod aan groepslessen. Maar hoe weet je nou welke lessen bij jou passen? Informeer bij onze trainers welke les bij jouw doel past als je wilt: afvallen, sterker wil worden, meer energie of vitaler wil worden. Maar kijk ook vooral wat je leuk vindt om te doen. Zo is er voor iedereen een passende les. Twijfel je nog dan kun je natuurlijk ook altijd gewoon een groepsles uitproberen!
Fitness Elst biedt zowel freestyle-lessen als groepslessen van ClubJoy aan. Kijk op onze rooster wanneer jou ideale groepslessen gegeven.
Wat is de kracht van een groeples bij Fitness Elst?
Samen sporten is veel leuker dan alleen. Het motiveert om met z’n allen te trainen en je haalt zo makkelijker meer uit je training. Deze mentale boost zorgt dat je je grenzen verlegt. Onze instructeurs geven je inspiratie en geven je de juiste motivatie en begeleiding. De muziek is altijd de ondersteunende factor om jouw positieve energie maximaal eruit te halen.
Rooster groepslessen
Maandag
18:30 Clubjoy Power®
19:30 Clubjoy Power®
19:30 Health Boxing®
20:30 Pilates®
Dinsdag
18:30 Kids Boxing®
19:30 Boksen voor mannen®
19:30 HIIT®
Woensdag
09:00 Pilates®
19:30 Clubjoy Power®
19:30 Health Boxing®
20:30 Clubjoy Fit&shape®
20:30 Spinning®
Donderdag
19:15 Jumping Fitness®
19:30 HIIT®
20:30 Pilates®
Vrijdag
09:00 Pilates®
09:00 Clubjoy Power®
19:30 Spinning®
Zondag
09:30 B.B.B.®
10:00 Health Boxing®
10:30 Core Training®
10:30 HIIT®
Kracht
Clubjoy Fit&Shape
Wat is ClubJoy Fit & Shape®?
ClubJoy Fit & Shape® is de meest gevarieerde groepsles van ClubJoy met een breed scala aan oefeningen, uitgevoerd op geweldige muziek van toen en nu. De workout bestaat uit een cardiodeel en een krachtdeel. Je werkt op plezierige wijze aan je coördinatie, snelheid, bewegelijkheid, hart- en longconditie, kracht, een positieve instelling en je mentale en fysieke fitheid. In het krachtdeel gebruiken we een mat, elastiek en gewichten. ClubJoy Fit & Shape® laat zien dat sport, plezier en algehele gezondheid gemakkelijk samen gaan.
Is ClubJoy Fit & Shape® iets voor mij?
ClubJoy Fit & Shape® is voor iedereen die op een plezierige en gevarieerde wijze wil werken aan zijn of haar fitheid. ClubJoy Fit & Shape® is voor iedereen toegankelijk, ongeacht het conditieniveau, omdat er voor alle niveaus opties worden aangereikt. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen, wel mobiel. ClubJoy Fit & Shape® is een ideaal programma om je persoonlijke fitheid naar een hoger niveau te brengen.
Hoe ziet een ClubJoy Fit & Shape® les eruit?
Een ClubJoy Fit & Shape® les is zeer afwisselend doordat iedere oefening weer anders is. De ene helft is een cardiogericht deel met aerobische en dansante moves. De andere helft bestaat uit krachtoefeningen. Je gaat in dat deel actief aan de slag met een elastiek en/of eventueel gewichtjes. De muziek en de instructeur zorgen ervoor dat je gemotiveerd wordt om jezelf, voor meer dan 100%, in te zetten voor iedere oefening. Maar natuurlijk bepaal je zelf hoe ver je gaat. Na de les voel je jezelf fit, energiek en soepel.
- Positief effect op botten en gewrichten.
- Verbetering coördinatie, kracht en mobiliteit.
- Tijdens de ClubJoy Fit & Shape les verbrand je tussen de 400 en 600 calorieën.
55 minuten
40% Complexiteit
50% kracht
50% Cardio
Clubjoy Power
Wat is ClubJoy Power®?
ClubJoy Power® is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. ClubJoy Power® is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Je voelt je fitter en krijgt meer energie en kracht.
Is ClubJoy Power® iets voor mij?
ClubJoy Power® is uitermate geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met ClubJoy Power® binnen handbereik. Geschikt voor iedereen: vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud.
Hoe ziet een ClubJoy Power® les eruit?
De coach, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen met een halter met gewichten. Op deze wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, rug, borst, armen (biceps, triceps), schouders en buik.
– Je werkt effectief aan je spierconditie, spierversterking en spierversteviging.
– Positief effect op je energielevel en figuur.
– Tijdens de ClubJoy Power® les verbrand je ongeveer 600 calorieën.
55 minuten
70% Complexiteit
80% kracht
20% Cardio
HIIT
Wat is HIIT?
HIIT is hét revolutionaire trainingsprogramma dat sporten spannend, uitdagend, motiverend en vooral leuk maakt voor iedereen! HIIT wordt gegeven in kleine groepen van 2 tot 12 deelnemers waarbij gestimuleerd wordt om op een natuurlijke manier te bewegen. Bij HIIT verbeter je jouw uithoudingvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. De tijdsduur is niet van belang en kan dan ook per week verschillen, maar meestal ligt deze rond de 30 à 40 minuten. De oefeningen zijn functioneel, d.w.z. dat het lichaam getraind wordt om activiteiten uit het dagelijks leven met gemak te kunnen uitvoeren.
Voor wie is HIIT?
HIIT is voor iedereen en dus heel toegankelijk. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen, hiervoor hoef je geen ervaren sporter te zijn. Alle oefeningen worden zo aangepast dat deze voor jou uitvoerbaar zijn. Als je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging en graag effectief en efficiënt wil trainen, dan is dit jouw les.
Train je hele lichaam met HIIT
Bij veel oefeningen wordt er dan ook gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht of materiaal dat het hele lichaam uitdaagt om mee te werken. Hierbij kun je denken aan oefeningen met kettlebels, sandbags, speedladders, etc. Bij de meeste oefeningen wordt het hele lichaam getraind waardoor de intensiteit zeer hoog ligt. Omdat het hele lichaam in één keer wordt getraind, is het effect van HIIT t.o.v. reguliere fitnesstraining minstens net zo groot, dan niet groter. Je kracht en conditie gaan razendsnel vooruit en de calorieverbranding ligt hoog. Door de hoge intensiteit blijft de calorieverbranding zelfs lange tijd na de training verhoogd.
- Voor iedereen toegankelijk.
- Training in kleine groepen met persoonlijke aandacht.
- Het hele lichaam wordt getraind in een korte tijdsduur.
- Snelle verbetering kracht en conditie.
55 minuten
70% Complexiteit
80% kracht
20% Cardio
Health Boxing
Wat is Health Boxing?
Een lekkere boks workout waarin conditie, kracht en techniek centraal staan. Ook kunnen de personen die mee doen hun eigen niveau en intensiteit aanpassen aan hun kunnen, je hoeft dus geen boks ervaring te hebben om hier aan mee te kunnen doen.
Voor wie is Health Boxing?
Health boxing is voor alle leeftijden en niveaus, ook al heb je geen enkele boks-ervaring. Door de hoge intensiteit maakt health boxing het mogelijk om kracht, flexibiliteit en het cardiovasculaire systeem in een hele les goed te trainen. Dus als je gezondheid, professionele training en een goede conditie je eerste prioriteiten zijn dan is health boxing wat voor jou!
Wat wordt er in de les gedaan?
Door middel van een goed getrainde coach en motiverende muziek word een goede workout van kracht, conditie en techniek gegeven. Uiteraard wordt er tijdens alle lessen individueel gewerkt maar de trainer zorgt wel voor de motivatie en zorgt ervoor dat de technieken goed worden uitgevoerd.
Tijdens Heal Boxing verbrand je ongeveer 750 calorieën.
55 minuten
70% Complexiteit
80% kracht
20% Cardio
Kids Boxing
Voor wie is Kids Boxing?
Ben je tussen de vijf en dertien jaar? Dan ben je van harte welkom op onze Kids Boxing training. Kids-Boxing-lessen wordt spelenderwijs geoefend met concentratie, weerbaarheid, discipline, goed luisteren, zelfvertrouwen van onze kleine mannen en vrouwen. Maar boven alles maken we veel plezier!
Wat wordt er in de les gedaan?
De lessen bij Fitness & gezondheidscentrum Elst zijn veilig en worden gegeven door een ervaren instructeur. Spelenderwijs brengen wij alle technieken bij,
Wil je een keer meedoen met een van onze bokslessen voor kinderen? Je bent van harte welkom voor een gratis proefles. Bel of mail ons om je daarvoor op te geven.
Trainen op:
- Techniek
- Conditie
- Uithoudingsvermogen
- Coordinatie
- Kracht
60 minuten
70% Complexiteit
70% kracht
30% Cardio
Billen & Benen
Billen & Benen
Het trainen van de bilspieren wordt ook in onze sportschool steeds populairder. Mede door Instagram waar fitnessmodellen hun goed getrainde billen laten zien. De billen zorgen voor een goede balans bij je dagelijks leven, maar ook bij de sporten die je doet. En als je de billen goed traint, ziet dit er ook heel mooi uit. Maar ook door al deze voordelen is het voor de mannen ook verleidelijker geworden om hier hun training aan te wijden. Want de bilspier is toch een van de grootste en sterkste spieren van het lichaam.
Door deze goed te trainen en ook de benen levert dit ook veel kracht voor de rest van je lichaam. Tip. Wil je meer vet verliezen op de billen, zodat de bilspieren beter tot hun recht komen, moet je over je hele lichaam vet verbranden. Dit lukt door minder calorieën te eten dan je verbruikt. Dit kun je doen door veel groente, fruit, eiwitten en complexe koolhydraten te eten en ook gezonde vetten. Je spieren groeien meer na je training, en niet tijdens, dus zorg dat je de spieren genoeg rust geeft om te herstellen. 24 tot 72 uur is perfect! Hierna kun je de (bil)spieren weer lekker te gaan trainen.
55 minuten
70% Complexiteit
80% kracht
20% Cardio
Spinning
Wat is spinning?
Spinning is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan de conditie. Het is een van de populairste programma’s. Snel resultaat is mogelijk met dit programma, dankzij de hoge mate van vetverbranding. Heerlijke muziek zorgt voor extra energie tijdens de uitdagende training.
Is spinning iets voor mij?
Spinning is voor iedereen die doelgericht wil trainen en wil werken aan een topconditie. De coach motiveert je om iedere week het maximale uit jezelf te halen en een tandje meer te geven. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderd: iedereen in de groep werkt aan een eigen doelstelling.
Hoe ziet een spinning les eruit?
De les zit boordevol energieke, afwisselende muziek die je uitdaagt om snel te bewegen. De hele les word je meegenomen op een fietsroute over bergen en dalen. De coach en de oefeningen tijdens het programma zorgen iedere week voor een optimale ontspanning en inspanning. Je geniet van de muziek en werkt ondertussen keihard aan een gezonder en fitter lichaam.
- Strakkere en slanke billen, buik en benen dankzij hoge vetverbranding.
- Snelle verbetering van je conditie.
- Tijdens de spinning les verbrand je ongeveer 725 calorieën.
55 minuten
20% Complexiteit
20% kracht
80% Cardio
Pilates
Wat is pilates?
Hoi allemaal, ik ben Lichelle en ik geef sinds een paar maanden pilates en bij het fitnesscentrum. Ik vind het belangrijk om lessen met variatie te geven waarin je jezelf uitdaagt, maar ook plezier hebt. Tijdens een pilates les pak je zowel lichaam als geest aan en werk je aan het versterken van je core (bil-, buik- en rugspieren).
Voordelen van pilates:
Verbetert je lichaamshouding
Workout voor het gehele lichaam
Meer energie
Verlengt en versterkt je spieren
Betere coördinatie
Soepeler lichaam
Jumping Fitness
Effectieve calorieverbranding
Tijdens een Jumping Fitness work-out zijn er meer dan 400 spieren aan het werken, veel meer dan bij vergelijkbare duursporten. Jumping Fitness is duidelijk effectiever dan joggen voor het lichaam en het ontlast bovendien de gewrichten.
Efficiënte training
Buik, benen, billen – Jumping Fitness maakt je hele lichaam stevig. Gelijktijdig verbeteren de dynamische oefeningen het uithoudingsvermogen en helpen rugproblemen te voorkomen.
Perfect tegen stress
Jumping Fitness maakt je gelukkig, want tijdens de work-out komen endorfines vrij! Waarom dat zo is? Omdat Jumping Fitness een intensieve training op energieke muziek biedt en gelijktijdig een geweldige teamgeest creëert.
Geschikt voor iedereen
Gewicht, leeftijd of trainingsniveau zijn niet relevant voor beginners. Het belangrijkste is dat je plezier wilt hebben! Sprongen en technieken zijn gemakkelijk te leren en garanderen zelfs beginners snelle succeservaringen.
55 minuten
70% Complexiteit
30% kracht
70% Cardio
Virtuele groepslessen
Gratis en onbeperkt meedoen aan alle virtuele groepslessen
Als lid van Fitness & Gezondheidscentrum Elst mag je gratis en onbeperkt meedoen aan alle virtuele groepslessen.
Jouw favoriete groepsles volgen wanneer het jou uitkomt?
Dat kan met de Virtual On Demand Plater bij Fitness & Gezondheidscentrum Elst. Bijna de gehele dag kun je kiezen uit een ruim aanbod virtuele groepslessen dat regelmatig geüpdatet wordt.
Met een eenvoudige druk op de knop bepaal je zelf:
Welke les je wilt volgen
Het niveau van de les
De duur van de les (60, 30 of 15 min.)
Ruimte voor virtuele groepslessen
Zaal 1 is compleet ingericht om van de virtuele groepslessen gebruik te kunnen maken.
De Virtual On Demand Player hangt naast de deur van de zaal.
Het. scherm is central in de zaal geplaatst waardoor je bij meerdere deelnemers de les goed kunt volgen.
Daarnaast zijn de benodigde trainingsmaterialen aanwezig in de zaal.
Gym