NIEUWS

Nieuws via Facebook

Bij Fitness en gezondheidscentrum Elst kun je ook lekker komen sporten of zonnen zonder aan en abonnement vast te zitten.
Je kunt een 10-strippenkaart fitness aanschaffen voor € 70,-.
De kaart geeft je recht om tien maal te komen sporten bij Fitness en gezondheidscentrum Elst.
De 10-strippenkaart voor de zonnebanken kost slechts € 65,-. Een zonnebank sessie duurt 15 minuten. 

#fitness #elst #fitnesselst #strippenkaart #fitnesskaart #zonnebankkaart #tienstrippenkaart

Bij Fitness en gezondheidscentrum Elst kun je ook lekker komen sporten of zonnen zonder aan en abonnement vast te zitten.
Je kunt een 10-strippenkaart fitness aanschaffen voor € 70,-.
De kaart geeft je recht om tien maal te komen sporten bij Fitness en gezondheidscentrum Elst.
De 10-strippenkaart voor de zonnebanken kost slechts € 65,-. Een zonnebank sessie duurt 15 minuten.

#fitness #elst #fitnesselst #strippenkaart #fitnesskaart #zonnebankkaart #tienstrippenkaart
... Meer bekijkenMinder bekijken

4 dagen geleden

Doe mee met de afvalrace bij Fitness en Gezondheidscentrum Elst om op een gezonde manier af te vallen en daarna op gewicht blijven.
Samen met andere deelnemers ga je de uitdaging aan om je streefdoel te halen. Je krijgt persoonlijke begeleiding door deskundige voedingscoaches. Iedereen krijgt een voedingsprogramma op maat dat naast leuk ook nog eens lekker is. Wat de Afvalrace anders maakt dan andere programma’s is de persoonlijke aanpak in teamverband.
Meedoen? Kijk snel op www.fitnesselst.nl/de-afval-race.

#fitness #elst #fitnesselst #afvalrace #bodysupport #gewichtsverlies

Doe mee met de afvalrace bij Fitness en Gezondheidscentrum Elst om op een gezonde manier af te vallen en daarna op gewicht blijven.
Samen met andere deelnemers ga je de uitdaging aan om je streefdoel te halen. Je krijgt persoonlijke begeleiding door deskundige voedingscoaches. Iedereen krijgt een voedingsprogramma op maat dat naast leuk ook nog eens lekker is. Wat de Afvalrace anders maakt dan andere programma’s is de persoonlijke aanpak in teamverband.
Meedoen? Kijk snel op www.fitnesselst.nl/de-afval-race.

#fitness #elst #fitnesselst #afvalrace #bodysupport #gewichtsverlies
... Meer bekijkenMinder bekijken

6 dagen geleden

Vandaag is het wereldslaapdag.
Daarom willen we het belang van rust nog eens benadrukken.
Uit onderzoek is gebleken dat 8 uur aaneengesloten rust, een zeer gunstig effect heeft op het lichaam. Trainen is natuurlijk gezond, dus blijf dat vooral doen. Maar je training zal minder effect hebben zonder een goede rust. Tijdens het trainen ontstaan er scheurtjes in je spierweefsel. In rust herstellen deze scheurtjes en worden je spieren aangesterkt. We kunnen stellen dat rust minstens zo belangrijk is als inspanning. Wij raden daarom ook aan om 1 dag rust te houden tussen twee trainingen. Slaap lekker alvast!

#fitness #elst #fitnesselst #slaap #sleep #dagvandeslaap

Vandaag is het wereldslaapdag.
Daarom willen we het belang van rust nog eens benadrukken.
Uit onderzoek is gebleken dat 8 uur aaneengesloten rust, een zeer gunstig effect heeft op het lichaam. Trainen is natuurlijk gezond, dus blijf dat vooral doen. Maar je training zal minder effect hebben zonder een goede rust. Tijdens het trainen ontstaan er scheurtjes in je spierweefsel. In rust herstellen deze scheurtjes en worden je spieren aangesterkt. We kunnen stellen dat rust minstens zo belangrijk is als inspanning. Wij raden daarom ook aan om 1 dag rust te houden tussen twee trainingen. Slaap lekker alvast!

#fitness #elst #fitnesselst #slaap #sleep #dagvandeslaap
... Meer bekijkenMinder bekijken

1 week geleden

Surinaamse roti is heerlijk ‘comfort food’ maar toch makkelijk gezond te maken (zie het recept onderaan deze tekst).
Roti is ontstaan in Suriname, maar varianten worden gebruikt in India, Nepal, Bangladesh, Pakistan, Sri Lanka, Oost-Afrika en op de Caraïbische eilanden. In Thailand wordt meestal alleen een zoete variant gegeten met zoete banaan, ei, gecondenseerde melk en suiker.
Eigenlijk is roti de naam voor de pannenkoek-achtige vellen die gebruikt worden maar in Nederland bedoelen we met roti het kerrie-gerecht in de vellen.

Ingrediënten voor 4 personen
3 aardappels, in stukken
250 gram kipfilet in stukjes
200 gram sperziebonen/kousenband
300 ml water
olijfolie
4 rotivellen (liefst volkoren), of tortillawraps
1 tomaat in stukjes
halve witte ui, gesnipperd
1 teentje knoflook, geperst
4 eieren
1,5 eetlepels kerriepoeder
1 theelepel sambal
snufje zout/peper

Zo maak je het:
Giet een scheut olijfolie in een (wok)pan en bak hierin het uitje met de knoflook aan. 
Voeg na circa 3 minuten de kip en het kerriepoeder toe aan de pan. Bak de kip rondom bruin.

Voeg daarna de tomaat, de sperziebonen, de aardappels en het water toe. Het kan zijn dat je nog iets meer water moet toevoegen, dit hangt onder andere af van je pan. De aardappels en sperziebonen moeten bijna onder water staan. Breng het water aan de kook en voeg ook de sambal toe. Laat dit nu ongeveer 20 minuten koken totdat de kip, aardappels en sperziebonen gaar zijn.

Kook de eieren in 7-8 minuten hard. Zet het vuur de laatste paar minuten hoger voor het pannetje met de kip en sperziebonen zodat er wat meer water verdampt. Je kunt de roti verder op smaak brengen met wat extra sambal, of zout en peper. Verwarm de rotivellen in de magnetron, of stoom ze in een vergiet boven de pan. Serveer de roti met de gekookte eieren in de rotivellen, rol ze op en smullen maar!

Variatietips:
Serveer eventueel met klassieke ingemaakte ui.

Voedingswaarde:
Per portie bevat dit recept: 429 kcal, 36 gram eiwit, 34 gram koolhydraten, en 17 gram vet.

#fitness #elst #fitnesselst #comfortfood #recept #roti #suriname

Surinaamse roti is heerlijk ‘comfort food’ maar toch makkelijk gezond te maken (zie het recept onderaan deze tekst).
Roti is ontstaan in Suriname, maar varianten worden gebruikt in India, Nepal, Bangladesh, Pakistan, Sri Lanka, Oost-Afrika en op de Caraïbische eilanden. In Thailand wordt meestal alleen een zoete variant gegeten met zoete banaan, ei, gecondenseerde melk en suiker.
Eigenlijk is roti de naam voor de pannenkoek-achtige vellen die gebruikt worden maar in Nederland bedoelen we met roti het kerrie-gerecht in de vellen.

Ingrediënten voor 4 personen
3 aardappels, in stukken
250 gram kipfilet in stukjes
200 gram sperziebonen/kousenband
300 ml water
olijfolie
4 rotivellen (liefst volkoren), of tortillawraps
1 tomaat in stukjes
halve witte ui, gesnipperd
1 teentje knoflook, geperst
4 eieren
1,5 eetlepels kerriepoeder
1 theelepel sambal
snufje zout/peper

Zo maak je het:
Giet een scheut olijfolie in een (wok)pan en bak hierin het uitje met de knoflook aan.
Voeg na circa 3 minuten de kip en het kerriepoeder toe aan de pan. Bak de kip rondom bruin.

Voeg daarna de tomaat, de sperziebonen, de aardappels en het water toe. Het kan zijn dat je nog iets meer water moet toevoegen, dit hangt onder andere af van je pan. De aardappels en sperziebonen moeten bijna onder water staan. Breng het water aan de kook en voeg ook de sambal toe. Laat dit nu ongeveer 20 minuten koken totdat de kip, aardappels en sperziebonen gaar zijn.

Kook de eieren in 7-8 minuten hard. Zet het vuur de laatste paar minuten hoger voor het pannetje met de kip en sperziebonen zodat er wat meer water verdampt. Je kunt de roti verder op smaak brengen met wat extra sambal, of zout en peper. Verwarm de rotivellen in de magnetron, of stoom ze in een vergiet boven de pan. Serveer de roti met de gekookte eieren in de rotivellen, rol ze op en smullen maar!

Variatietips:
Serveer eventueel met klassieke ingemaakte ui.

Voedingswaarde:
Per portie bevat dit recept: 429 kcal, 36 gram eiwit, 34 gram koolhydraten, en 17 gram vet.

#fitness #elst #fitnesselst #comfortfood #recept #roti #suriname
... Meer bekijkenMinder bekijken

2 weken geleden

 

Reageer op Facebook

Carlien Peters

Wil jij afvallen?
Doe mee met de afvalrace bij Fitness en Gezondheidscentrum Elst!
Het streven is om op een gezonde manier af te vallen en daarna op gewicht blijven.
Wat de Afvalrace anders maakt dan andere programma’s is de persoonlijke aanpak in teamverband. Samen met andere deelnemers ga je de uitdaging aan om je streefdoel te halen. Je krijgt persoonlijke begeleiding door deskundige voedingscoaches. Iedereen krijgt een voedingsprogramma op maat dat naast leuk ook nog eens lekker is.
Meedoen? Check: www.fitnesselst.nl/de-afval-race.

#fitness #elst #fitnesselst #beterfiguur #afvallen #afvalrace #bodysupport

Wil jij afvallen?
Doe mee met de afvalrace bij Fitness en Gezondheidscentrum Elst!
Het streven is om op een gezonde manier af te vallen en daarna op gewicht blijven.
Wat de Afvalrace anders maakt dan andere programma’s is de persoonlijke aanpak in teamverband. Samen met andere deelnemers ga je de uitdaging aan om je streefdoel te halen. Je krijgt persoonlijke begeleiding door deskundige voedingscoaches. Iedereen krijgt een voedingsprogramma op maat dat naast leuk ook nog eens lekker is.
Meedoen? Check: www.fitnesselst.nl/de-afval-race.

#fitness #elst #fitnesselst #beterfiguur #afvallen #afvalrace #bodysupport
... Meer bekijkenMinder bekijken

2 weken geleden

De kikker (mandukasana) is een oefening om je heupen flexibeler te maken.
Het is een oefening waar veel mensen moeite hebben om hem uit te voeren, met name mensen met een zittend beroep. Juist voor mensen met een zittend beroep is het belangrijk om deze oefening en andere ’heupopeners’ te doen.
Aankomende week zal er in de Club Yoga lessen extra aandacht zijn voor dit soort oefeningen.
Maandag starten we om 20.30 en woensdag om 09.00 uur.

#fitness #elst #fitnesselst #clubyoga #dekikker #mandukasana

De kikker (mandukasana) is een oefening om je heupen flexibeler te maken.
Het is een oefening waar veel mensen moeite hebben om hem uit te voeren, met name mensen met een zittend beroep. Juist voor mensen met een zittend beroep is het belangrijk om deze oefening en andere ’heupopeners’ te doen.
Aankomende week zal er in de Club Yoga lessen extra aandacht zijn voor dit soort oefeningen.
Maandag starten we om 20.30 en woensdag om 09.00 uur.

#fitness #elst #fitnesselst #clubyoga #dekikker #mandukasana
... Meer bekijkenMinder bekijken

3 weken geleden

…Wist je dat:
• Door bruiner te worden je spieren beter zichtbaar zijn
• De gebruik van de zonnebank je je vitamine D op peil houdt
• De zonnebank je testosteron verhoogt.
• Zonnen goed is voor de spieren en doorbloeding.
• Je sterker wordt van zonlicht.
• Je een mooie en gezondere kleur krijgt.
• Dat een 10 ritten zonnekaart slechts €65 kost?

#fitness #elst #fitnesselst #iedereeniswelkom

…Wist je dat:
• Door bruiner te worden je spieren beter zichtbaar zijn
• De gebruik van de zonnebank je je vitamine D op peil houdt
• De zonnebank je testosteron verhoogt.
• Zonnen goed is voor de spieren en doorbloeding.
• Je sterker wordt van zonlicht.
• Je een mooie en gezondere kleur krijgt.
• Dat een 10 ritten zonnekaart slechts €65 kost?

#fitness #elst #fitnesselst #iedereeniswelkom
... Meer bekijkenMinder bekijken

4 weken geleden

 

Reageer op Facebook

Naomi Vrugt

Het is vandaag Yogadag. 
Het doel van Yogadag is om bij te dragen aan een betere wereld die begint bij jezelf. Met yoga creëer je een positief effect op jouw directe omgeving. In Nederland doen mensen vooral yoga om te ontspannen, hun houding te verbeteren en gezond te blijven. Wil je een keer meedoen met onze ClubJoy Yoga? Meld je dan aan via www.fitnesselst.nl/ik-wil-starten
Namasté!

#fitness #elst #fitnesselst #yoga #yogadag

Het is vandaag Yogadag.
Het doel van Yogadag is om bij te dragen aan een betere wereld die begint bij jezelf. Met yoga creëer je een positief effect op jouw directe omgeving. In Nederland doen mensen vooral yoga om te ontspannen, hun houding te verbeteren en gezond te blijven. Wil je een keer meedoen met onze ClubJoy Yoga? Meld je dan aan via www.fitnesselst.nl/ik-wil-starten
Namasté!

#fitness #elst #fitnesselst #yoga #yogadag
... Meer bekijkenMinder bekijken

1 maand geleden

Bij ons is iedereen welkom of je nu groen, geel of paars bent.
Wij zijn een vriendelijk en eigentijds ingericht sportcentrum waar bewegen en plezier samengaan. Bij ons valt niemand uit de toon. Kom werken aan je conditie of kracht, dik of dun, kort of lang, maakt niet uit, wees welkom.
Wij zitten op de Nieuwe Aamsestraat 67/c in Elst.
Tot morgen!

#fitness #elst #fitnesselst #iedereeniswelkom

Bij ons is iedereen welkom of je nu groen, geel of paars bent.
Wij zijn een vriendelijk en eigentijds ingericht sportcentrum waar bewegen en plezier samengaan. Bij ons valt niemand uit de toon. Kom werken aan je conditie of kracht, dik of dun, kort of lang, maakt niet uit, wees welkom.
Wij zitten op de Nieuwe Aamsestraat 67/c in Elst.
Tot morgen!

#fitness #elst #fitnesselst #iedereeniswelkom
... Meer bekijkenMinder bekijken

1 maand geleden

Meer laden

Wil je het eens proberen? Je bent van harte welkom!