Billen & Benen

Het trainen van de bilspieren wordt ook in onze sportschool steeds populairder. Mede door Instagram waar fitnessmodellen hun goed getrainde billen laten zien. De billen zorgen voor een goede balans bij je dagelijks leven, maar ook bij de sporten die je doet. En als je de billen goed traint, ziet dit er ook heel mooi uit. Maar ook door al deze voordelen is het voor de mannen ook verleidelijker geworden om hier hun training aan te wijden. Want de bilspier is toch een van de grootste en sterkste spieren van het lichaam.

Door deze goed te trainen en ook de benen levert dit ook veel kracht voor de rest van je lichaam. Tip. Wil je meer vet verliezen op de billen, zodat de bilspieren beter tot hun recht komen, moet je over je hele lichaam vet verbranden. Dit lukt door minder calorieën te eten dan je verbruikt. Dit kun je doen door veel groente, fruit, eiwitten en complexe koolhydraten te eten en ook gezonde vetten. Je spieren groeien meer na je training, en niet tijdens, dus zorg dat je de spieren genoeg rust geeft om te herstellen. 24 tot 72 uur is perfect! Hierna kun je de (bil)spieren weer lekker te gaan trainen.